【2026年最新】高知県のカップルにおすすめサウナ施設TOP5｜40代夫婦が実際に巡った至福のととのい旅

こんにちは。温泉とサウナをこよなく愛する40代夫婦ブロガーです。私たち夫婦は月に一度、どこかの温泉地へサ活旅行に出かけるのが何よりの楽しみ。今回は、太平洋の絶景と豊かな自然、そして美味しいカツオが待つ高知県で、実際に訪れて「これは夫婦で来て正解だった！」と心底思えたサウナ施設を5つ厳選してご紹介します。

なぜ40代夫婦こそサウナにハマるのか？

40代に入ると、日々の疲れやストレスがなかなか抜けなくなってきますよね。私たち夫婦も例外ではなく、週末になると身体も心もぐったり。そんな中で出会ったのがサウナでした。

サウナ室で汗を流し、キリッと冷えた水風呂に浸かり、外気浴で「ととのう」瞬間——あの多幸感は他では味わえません。しかも夫婦で同じ体験を共有できるので、自然と会話も増え、旅の思い出が何倍にも濃くなるのです。可処分所得に少し余裕が出てきた40代だからこそ、良質な施設・良質な宿でじっくり過ごす贅沢を味わってほしい。そう思って今回の記事をまとめました。

高知県は「日本最後の清流」と呼ばれる四万十川や仁淀ブルーで有名な仁淀川など、水質の良さが自慢の地域。当然、水風呂や外気浴のクオリティも全国トップクラスです。それでは、私たち夫婦が惚れ込んだ高知の名サウナ、TOP5をご覧ください。

1. サウナの梅家（高知県高知市）

高知市中心部から車で約15分。地元サウナーから絶大な支持を集める本格派の日帰り温浴施設です。私たち夫婦が高知サ旅で最初に訪れたのがここでした。

アクセスと料金

JR高知駅からタクシーで約15分、または路面電車＋バスでもアクセス可能。カップル利用の場合、大人2名で入浴料は約3,000円前後（タオルセット込み）。コスパは非常に良好です。

サウナ・水風呂

メインは約90℃のフィンランド式ドライサウナ（定員12名）に加え、女性側にはミストサウナも完備。セルフロウリュが可能で、白樺の香りに包まれながら汗を流せます。水風呂は仁淀川水系の地下水を使用しており、体感16℃前後。まろやかな肌触りで、いつまでも入っていたくなる名水風呂です。

夫婦での楽しみ方

男女別ですが、館内着で寛げる共有の休憩ラウンジがあり、サ活後に妻とアイスコーヒー片手にゆったり語り合う時間が最高でした。食事処では高知名物のカツオのタタキ定食も楽しめます。

口コミ・総評

「水風呂の質が異次元」「地元民に愛される温かい雰囲気」といった声が多数。派手さはないものの、サウナ・水風呂・外気浴の三拍子が高次元でまとまった、通いたくなる名店です。

2. 三翠園 温泉サウナ（高知県高知市鷹匠町）

土佐藩主・山内家の下屋敷跡地に建つ、格式ある温泉旅館。高知市内で唯一「天然温泉」を掛け流しで楽しめる貴重な宿で、宿泊も日帰り入浴もOK。私たち夫婦は結婚15周年の記念にここへ泊まりました。

アクセスと料金

JR高知駅から車で約7分、はりまや橋からも徒歩圏内という好立地。日帰り入浴は大人1名1,200円程度、カップルで2,400円ほど。宿泊は2名1室で夕朝食付き、平日3万円台〜が目安です。

サウナ・水風呂

約85℃のドライサウナ（定員6〜8名）と、地下1,000mから湧出する天然温泉「三翠園温泉」の組み合わせが絶妙。水風呂は約18℃で優しい冷たさ。温泉→サウナ→水風呂→露天外気浴の黄金ルーティンで、鏡川を望む露天風呂での外気浴は格別です。

夫婦での楽しみ方

宿泊すれば、館内で浴衣デート気分。夕食は土佐の会席料理で、藁焼きカツオが目の前で炙られる演出に妻も大喜びでした。客室露天付きプランを選べば、貸切気分で夫婦水入らずの時間を過ごせます。

口コミ・総評

「歴史ある建物と天然温泉の贅沢さが最高」「サウナは控えめだが温泉のクオリティが凄い」と高評価。温泉重視派の夫婦に強くおすすめしたい宿です。

3. 土佐龍温泉 三陽荘（高知県土佐市宇佐町）

太平洋を一望できる絶景オーシャンビュー温泉として名高い宿。高知市内から車で約40分、宇佐漁港のすぐそばに佇む、私たち夫婦イチオシの絶景サウナ宿です。

アクセスと料金

高知自動車道・土佐ICから車で約20分。日帰り入浴は大人1名1,000円、カップル2,000円で楽しめる良心的な設定。宿泊は1泊2食付きで2名1室2万円台〜が目安です。

サウナ・水風呂

ドライサウナは約88℃で定員8名ほど。窓から太平洋が見えるロケーションで、汗を流しながら水平線を眺めるという贅沢が味わえます。水風呂は約17℃、露天エリアでの外気浴は潮風と波音に包まれて、まさに「地球ととのい」を体感できるレベル。

夫婦での楽しみ方

男女別ですが、宿泊者専用の貸切風呂（要予約・別料金）があり、ここで夫婦一緒に湯浴みできます。夕食は宇佐漁港直送の海鮮尽くし。朝は水平線から昇る朝日を眺めながらの朝風呂サウナが、旅のハイライトになりました。

口コミ・総評

「サウナ後の外気浴でこれ以上ないととのい体験」「食事の海鮮が新鮮すぎる」と絶賛の声多数。景色・温泉・食のすべてが高水準で揃う、40代夫婦の記念旅行にぴったりの宿です。

4. 四万十源流の宿 川の駅 カヌー館（高知県四万十市西土佐）

「日本最後の清流」四万十川のほとりで、テントサウナ体験ができる話題のスポット。近年サウナーの間で聖地化しつつあり、私たち夫婦もアウトドアサウナデビューをここで果たしました。

アクセスと料金

高知市内から車で約2時間半。JR江川崎駅から車で約5分。テントサウナ体験は1グループ（2〜4名）で1回90分・約8,000円〜、貸切なので夫婦だけで独占できます。近隣の民宿と組み合わせるプランがおすすめ。

サウナ・水風呂

本格的なMORZH（モルジュ）テントサウナで室温は約90℃まで上昇。セルフロウリュはもちろん、アロマ水も持ち込み可。そして水風呂はなんと四万十川そのもの！体感18℃前後の清流に全身を沈める快感は、一度味わうと忘れられません。

夫婦での楽しみ方

水着着用なので、夫婦一緒にサウナ〜川ダイブ〜外気浴を共有できるのが最大の魅力。川辺にインフィニティチェアを並べて、青空と川のせせらぎに包まれる外気浴は、他では絶対に味わえない体験です。

口コミ・総評

「人生観が変わるレベルのととのい」「大自然を独り占めできる贅沢」と大絶賛。予約が取りにくいので、早めの計画が吉です。夏〜秋のシーズンが特におすすめ。

5. べふ峡温泉（高知県香美市物部町）

高知県北東部の山間、剣山国定公園内に佇む秘湯。都会の喧騒から完全に切り離された、静寂の中でととのえる大人の隠れ家です。私たち夫婦がリピートしている「心のふるさと」的存在。

アクセスと料金

高知市内から車で約2時間、香美市中心部からも約1時間の山奥。日帰り入浴は大人1名700円とリーズナブル。カップルでも1,400円ほど。併設のコテージ宿泊は2名1室1万円台〜。

サウナ・水風呂

ドライサウナは約80℃と控えめですが、その分じっくり長く入れるやさしい設定。水風呂は物部川源流の湧水を使用しており、キリッと冷たい約15℃。夏でも肌に刺すような冷たさで、外気浴での「ととのい」が深すぎるのが特徴です。

夫婦での楽しみ方

男女別ですが、併設のコテージに宿泊すれば貸切風呂気分でゆったり。夕食はアメゴ（アマゴ）や山菜など地の食材をふんだんに使った郷土料理で、都会では味わえない滋味深さ。夜は満天の星空観賞が定番デートコースになっています。

口コミ・総評

「秘湯感がたまらない」「紅葉シーズンの露天風呂が絶景」と根強いファン多数。派手さより静けさを求める40代夫婦にこそ訪れてほしい、私たちの推し施設です。

まとめ｜週末1泊2日モデルコース

高知県のサウナ施設は、都市型の洗練された施設から、大自然と一体化できるワイルドなテントサウナ、そして秘湯の宿まで、実にバラエティ豊か。私たち夫婦が実際に巡って感じたのは、「高知の水と自然の質」が、そのままサウナ体験のクオリティに直結しているということでした。

週末1泊2日モデルコース：都市＆絶景満喫プラン

【1日目】
・午前：高知龍馬空港着 or JR高知駅到着
・昼食：ひろめ市場でカツオのタタキランチ
・14:00〜：「サウナの梅家」でサ活ウォームアップ（約2時間）
・17:00〜：土佐市へ移動し「土佐龍温泉 三陽荘」にチェックイン
・夕食：宇佐漁港直送の海鮮会席
・夜：太平洋を眺めながらの夜サウナ＆外気浴

【2日目】
・朝：水平線からの朝日を浴びながら朝風呂＆サウナ
・午前：チェックアウト後、桂浜観光や仁淀川ドライブ
・昼食：地元食堂で鰹めし
・午後：高知市内でお土産購入 → 帰路へ

四万十川派・秘湯派の2泊3日拡張プラン

時間に余裕がある夫婦には、2日目に四万十市方面へ足を延ばして「川の駅 カヌー館」のテントサウナ体験を追加するプランがおすすめ。または北へ向かい「べふ峡温泉」で秘湯サウナと星空観賞というディープな夜も最高です。市街地の華やかさと大自然の静けさ、両方を体験できるのが高知サ旅の醍醐味。

40代夫婦の旅は、若い頃のような「詰め込み型」ではなく、一つひとつの体験をじっくり味わう「深掘り型」が楽しい。高知のサウナはまさにそんな旅にぴったりの場所でした。次の週末、ぜひパートナーと「ととのい旅」に出かけてみてください。