あなたの周りに、「なぜかいつも余裕があって、成果を出している人」がいませんか？
職場でも出来る人はなぜか、成果を出しているのに余裕を感じるんだよね。
そうそう、余裕があるのに成果を出している人は素敵ですね。
どんなに忙しそうでも、パフォーマンスを落とさず、次々と課題をこなしていく。
彼らに共通しているのは——心と体を素早く「ととのえる」技術を持っているということです。
そしてその“ととのえる”手段として、私が自信を持っておすすめするのがサウナです。
■ サウナは「最短で、確実に、心と体をリセット」できる最強の健康法
40代、働き盛りのサラリーマンとして、こんな経験はありませんか？
- ベッドに入っても仕事のことが気になって眠れない
- 提案書の締切が近いのにアイディアが出ない
- 集中力が続かず、脳が重く感じる
- 忙しさに余裕がなく、些細なことでイライラしてしまう
- ぼーっとしているのに、頭の中はずっと考えごとで止まらない
- 昼食後、眠気でパフォーマンスが激減する
僕は、寝付きが悪いのに朝早く起きてしまい、睡眠不足が続いてます。
睡眠不足は、体調不良や集中力の低下につながるので改善したいですね。
これ、すべて「脳と体がうまくオフになっていない状態」です。
仕事も多く、プレッシャーも大きい。
しかも、会食や付き合いの飲み会など、体にも負担がかかる毎日。
それでも、次から次へとタスクやトラブルはやってくる。
つまり今、私たちビジネスパーソンに求められているのは、
短時間で、効率よく「ととのえる」力なんです。
■ 実は「ぼーっとしているだけ」では脳は休まらない
「ちょっと休もう」と思ってスマホを見たり、ソファに座ってぼーっとしても——
脳の中では、こんな考えがグルグル回っていませんか？
- 「A社にメールしたっけ？」
- 「B社に明日の朝見積もり出さなきゃ」
- 「経費、まだ出してなかったな」
- 「このCM、C社の企画に応用できるかも…」
こうした「無意識の思考」は、実は脳のエネルギーの7〜8割を消費していると言われています。
スマホで言えば、バックグラウンドでアプリが動きっぱなしになっていて、
バッテリーがどんどん減っていく状態です。
なるほど、休んでるつもりでも無意識に脳は考え事をしてしまうのか・・・
それじゃ、どうしたらいいんだ！
本当に必要なのは、強制的に脳をオフにする“シャットダウン”の時間。
いったん容量いっぱいの脳を空っぽにして、パフォーマンスを回復させる。
これが、「できる人」がやっている“リセットの技術”なのです。
■ 瞑想やマインドフルネスは効果的だが、習得が難しい
近年では、ジョブズやグーグルなどが実践していることで有名な
「瞑想」や「マインドフルネス」も注目されています。
確かに効果は高いです。
瞑想なんてしたことないし、よくわからいよ
そうね、なんだか難しそう
でも、正直に言いましょう。
- 習得には時間がかかる
- 効果の実感には個人差がある
- セミナーや講座の費用が高い
- 正しいやり方がよくわからない
という壁があるのも事実です。
「試してみたけど、続かなかった」という方も多いのではないでしょうか。
■ サウナなら、努力も才能も不要で「自動的にととのう」
その点、サウナは圧倒的にシンプルです。
- 入るだけでOK
- 頑張らなくていい
- 難しい理論も不要
- 価格も庶民的
これなら、僕でも出来そう！
入るだけでOKなんて、簡単ですね
ただ座って汗をかくだけで、自動的に脳と体がリセットされる。
誰でも、いつからでも、始めたその日から「ととのう」感覚が得られるんです。
これほど再現性の高い健康法は、他にありません。
■ サウナは「できる男」のパフォーマンス習慣
実は、ハイパフォーマーと呼ばれる人たちは例外なく「自分のコンディショニング方法」を持っています。
- 集中力が必要なときはどうするか
- 疲れを感じたとき、何でリセットするか
- 大事なプレゼン前にどう気持ちを整えるか
その答えが、私にとってはサウナだったのです。
今後の記事では、サウナがなぜここまで心と体に効くのか、
そして、どうすれば多忙な日常に上手く取り入れられるのかを詳しく紹介していきます。
まとめ：できる人は「自分をととのえるのがうまい」
あなたのパフォーマンスを支えるのは、気合や根性ではなく、コンディショニングの質です。
そして、それを最短・最効率で実現できるのが「サウナ」。
「ただ入るだけ」で、あなたの仕事力も人生の質も変わります。
次回の記事では、
「なぜサウナに入ると“自動的に”心身が整い、パフォーマンスが回復するのか」
をご紹介しますので、ぜひお楽しみに。
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